A gázlángozás

A gázlángozás a pszichológiai bántalmazás egyik formája, amelynek során egy személy vagy csoport manipulál egy vagy több embert, hogy megkérdőjelezzék józanságukat és valóságérzékelésüket.

A gázlángozó emberek szándékosan vagy akaratlanul használhatják a visszaélés ezen formáját, hogy hatalmat vagy kontrollt gyakoroljanak mások felett azzal a céllal, hogy manipulálják őket. Azok, akik gázlángozást tapasztalnak, gyakran zavartnak érezhetik magukat a valóságról alkotott változatukat illetően, szorongást tapasztalhatnak, vagy nem tudnak megbízni magukban és nem tudják eldönteni, hogy a bennük lévő érzések, a megélésük mennyire valóságos!

A gázlángozás kifejezés az 1938-as színdarabból és az azt követő, 1944-es, „Gaslight” című filmből származik, amelyben a férj megpróbálja elhitetni a feleségével, hogy nem bízhat a saját elméjében, ugyanis a filmben a feleség megfigyeli, hogy a házban villognak és változnak a gázlámpák, de a férj megpróbálja elhitetni vele, hogy ez nem valóságos, csak hallucinál. Az érzelmi manipulációnak ezt a formáját azóta gázlángozásnak nevezik.

A gázlángozás definíciója kiterjeszthető olyan cselekményre vagy cselekedetekre, amelyeket hatalmi pozícióban lévő bármely személy folytat azzal a céllal, hogy kevésbé erős másokat manipuláljon, hogy kételkedjenek önmagukban, vagy megkérdőjelezzék saját épelméjűségüket vagy emlékezetüket (Davis és Ernst, 2019).

A gázlángozást többnyire egy személy hajtja végre egy másik személlyel szemben, általában romantikus kapcsolatokban, de más kapcsolatokban is előfordulhat, például barátságokban, családtagok között, a munkahelyen és a politikában is! A gázlángozók némi átfedésben lehetnek azokkal, akik nárcisztikus személyiségjegyekkel rendelkeznek, mivel mindkettő lehet egocentrikus, manipulatív és kényszerítő! – a gázlángozó a hatalomra vagy a kontrollra helyezi a hangsúlyt, hogy ezáltal uralkodni tudjon a másik emberen.

Úgy tűnik, hogy az érzelmi zavar a gázlángozók napirendjének alapja, így ez jól működhet valakinél, aki már nem bízik a saját ítéletében, de azok az emberek, akik jobban bíznak magukban, immunisabbak lehetnek a gázlángozással szemben.

Ennek ellenére a gázlángozók kitarthatnak a kényszerítő állításaikkal, hogy idővel végül megtörjék az áldozataikat. A gázlángozó taktikáját arra használhatja, hogy megrendítse az áldozata önbizalmát, csökkentse önbecsülését, és függővé tegye az áldozatot saját magától. Számos taktika létezik, amellyel a gázgyújtók manipulálhatják áldozataikat, hogy megkérdőjelezzék saját valóságérzékelésüket, gondolataikat és érzéseiket:

Tagadás

A gázlángozó úgy tesz, mintha elfelejtené az eseményeket vagy azok mikéntjét, például azt mondja: „Ez soha nem történt meg.” Megvádolhatják az áldozatot azzal is, hogy úgy találta ki a dolgokat, hogy az áldozat hazudni látszik.

Áldozathibáztatás

Ez gyakran előfordulhat beszélgetés közben vagy a gázlángozóval való konfrontáció során. Az áldozatokkal azt hitetik el, hogy ők okozták a gázlángozó rossz viselkedését, hangulatát, sőt, azt is gyakran hallják, hogy: „Ha másként viselkednél, akkor nem kellene így bánnom veled.”

Minimalizálás

Ez azzal járhat, hogy valaki lekicsinyli vagy bagatellizálja az áldozat érzéseit. Gyakran azt mondják nekik: „Túlreagálod” vagy „Túl érzékeny vagy”. Ha valami bántót mondanak, azt is mondhatják: „Csak vicceltem”, ezzel is megerősítve, hogy a másik túlreagálja. Az áldozatok megkérdőjelezhetik, hogy aggodalmaik és érzéseik valódiak-e, vagy hülyének érzik magukat, ha túlreagálják. Ha az áldozatnak olyan valakivel van dolga, aki nem ismeri el gondolatait, érzéseit vagy hiedelmeit, előfordulhat, hogy soha nem érzi magát hitelesnek vagy megértettnek, amivel nehéz lehet megbirkózni!

Ellenkezés

Az ellenvetés során a gázlángozó szembesíti az áldozat emlékeit az eseményekről egy váddal vagy tagadással, megkérdőjelezheti a másik személy memóriáját, például: „Rossz a memóriád” vagy „Soha nem emlékszel pontosan a dolgokra”. Ezek a vádak arra késztethetik az áldozatot, hogy azt higgye, hogy esetleg rosszul emlékezett dolgokra, vagy memóriaproblémákkal küzd.

Elterelés/hiteltelenítés

Valaki hiteltelenítésének célja az lehet, hogy érzelmileg instabilnak tűnjön, és ezáltal jobban függjön a gázlángozótól. A gázlángozó pletykákat vagy hazugságokat is terjeszthet az áldozatról, finoman elmondva másoknak, hogy érzelmileg instabil, így az emberek akár a bántalmazó oldalára állhatnak anélkül, hogy ismernék a teljes történetet. A gázlángozó ezt követően felhasználhatja ezt az áldozat ellen, hogy alátámassza állításait, például azt mondja: „Mindenki azt hiszi, hogy őrült vagy.” és ez számára elegendő bizonyíték, amelyet áldozata ellen használhat fel.

Mit tehetünk, ha azt érezzük, hogy egy gázlángozóval vagyunk kapcsolatban?

1. Kerüljük a veszekedéseket a gázlángozóval, mert semmi esélyünk nincs annak kapcsán, hogy meggyőzzük, nincsen igaza és csak még sérültebben jövünk ki a veszekedésből. Ha megpróbáljuk rávenni őket arra, hogy tévednek, az nekik csak olaj a tűzre, így a legbiztosabb módja annak, hogy magunkat megvédjük, az az, ha lezárjuk a beszélgetést.
2. Dönthetünk úgy, hogy nem lépünk kapcsolatba valakivel, ha az megkérdőjelezi a valóságunkat, vagy negatív kijelentéseket tesz a mentális stabilitásunkról.
3. Mindig azt figyeljük, amit a gázlángozó tesz és ne azt, amit mond, mert a kettő általában ellentétes egymással!

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk megbirkózni egyedül helyzettel és a másik ember manipulatív, erőszakos viselkedésével, bátran kérjünk segítséget szakembertől!

A Párkapcsolati Érzelmi Bántalzanás kérdőívet ide kattintva kitölteni!

Forrás: Simply Psichology